Wielkimi krokami zbliża się do nas jesienna aura. Brak słońca, krótsze dni i niskie temperatury, nie napawają nas optymizmem.

Jest jednak prosty sposób na to, aby nie dać się jesiennej chandrze. To aktywność fizyczna. Daje nam ona odprężenie, regenerację sił oraz dobry stan zdrowia. Wystarczy by wprowadzić 3-4 razy w swoim tygodniowym harmonogramie 45 - minutowy wysiłek fizyczny, aby przetrwać te kilka miesięcy. Podstawą zatem niech będą dla każdego spacery, nawet w kaloszach z parasolem w dłoni. Z innego rodzaju aktywności ruchowej warto zainteresować się bieganiem lub jazdą na rowerze. Kiedy potrzebujemy motywacji innych, wybierzmy zajęcia grupowe jak aerobik czy zumba. Pamiętajmy tylko o tym, by zajęcia były dobrane odpowiednio do naszego stanu zdrowia. Niezależnie jednak od tego jaką aktywność fizyczną wybierzemy, starajmy sie być w tym systematyczni - a jesień minie nam z dużą dawką endorfin i uśmiechu.